در شرایط بحرانی مانند آغاز درگیریهای نظامی، مادران نقش كلیدی در حفظ آرامش روانی و امنیت خانواده دارند.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، در شرایط بحرانی مانند آغاز درگیریهای نظامی، مادران نقش كلیدی در حفظ آرامش روانی و امنیت خانواده دارند. در ادامه، یك چكلیست كاربردی و مرحلهبندیشده برای خانوادهها و بهویژه مادران تهیه كردهام كه شامل اقدامات فوری، روانی و حمایتی در لحظات آغاز بحران و تداوم آن است:
حفظ آرامش روانی و امنیت خانواده در زمان آغاز درگیریهای نظامی
بلافاصله در لحظات آغاز درگیری (5 تا 30 دقیقه اول):
حفظ خونسردی ظاهری
آرام صحبت كن، جیغ نزن، با نگاه مطمئن به كودكان نگاه كن.
اضطراب خودت را جلوی بچهها بروز نده (هر چقدر هم وحشتزدهای).
جمعآوری اعضای خانواده در یك محل امن خانه
در صورت امكان همه را به یك اتاق داخلی، بدون پنجره یا نزدیك پلهها یا زیرزمین ببر.
اطمینان از سلامت اولیه:
بررسی كن كه كسی مجروح یا شوكه نشده باشد. بهخصوص بچهها را بغل كن و تماس جسمی برقرار كن.
بررسی منابع اولیه:
آب آشامیدنی، چراغ قوه، داروهای ضروری، موبایل شارژ شده، پاوربانك.
اگر زمان داری:
شناسنامه، كارت ملی، پول نقد، مدارك درمانی و هر داروی حیاتی را در یك كیف قرار بده.
اقدامات روانی برای آرامش خانواده:
ساختار روزمره ایجاد كن
حتی اگر در پناهگاه یا خانه هستید، غذا خوردن، خواب و بازی بچهها را منظم نگه دار.
كاهش دریافت اخبار برای كودكان
اخبار را با هدف آگاهی شخصی گوش كن ولی اجازه نده بچهها تصاویر یا صداهای ترسناك ببینند.
تكنیكهای ساده آرامسازی استفاده كن:
تنفس عمیق (همراه بچهها)، ذكر گفتن، آواز خواندن ملایم، بازیهای بیصدا.
نقش به بچهها بده
به آنها مأموریت بده، مراقبت از اسباببازی، آوردن آب، مراقبت از خواهریا برادر كوچكتر.
گفتوگوهای آرامكننده داشته باش
مثلاً: «ما كنار هم هستیم. من مراقبتم. هر وقت خطر باشه با هم تصمیم میگیریم.»
اقدامات امنیتی و آمادگی در ادامه بحران:
كیف اضطراری آماده باشد (لباس، غذا، آب، مدارك، پتو نازك، دارو، پد بهداشتی).
محلهای امن محلی را بشناسید مثلاً مدرسه، مسجد، مركز جمعیت هلال احمر، همسایه مورد اعتماد.
اطلاعات تماس اضطراری یادداشت شده باشد:
شماره والدین، نزدیكان، اورژانس، پلیس، نیروهای امدادی.
مراقبت از سلامت جسمی و تغذیه:
آب كافی، وعدههای سبك و مقوی، جلوگیری از یبوست یا كمآبی بچهها.
تقویت ارتباطات خانوادگی و دعا
با هم دعا كردن، خواندن شعرهای آشنا، ایجاد حس معنوی و پیوند عاطفی.
یادآوریهای مهم برای مادران:
تو اگر آرام باشی، بچهها هم تا حد زیادی آرام میمانند.
قهرمان بودن به معنی نترسیدن نیست؛ به معنی مراقبت فعال در عین ترس است.
از دیگر مادرها، خواهرها یا زنانی كه بهشان اعتماد داری كمك فكری و روحی بگیر.
وقتی توانستی، چند دقیقه تنها باش و نفس بكش. تو هم نیاز به حمایت داری.
