متخصص روانپزشكی با اشاره به فشارهای سنگین زندگی بر مردان گفت: بزرگترین تهدید برای سلامت مردان، «فشار مزمن زندگی همراه با نادیده گرفتن سلامت خود» است.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، سلامت روان به اندازه سلامت جسمی اهمیت دارد و بر كیفیت زندگی و عملكرد روزمره تأثیر مستقیم دارد. شناخت علائم اولیه مشكلات سلامت روان میتواند به تشخیص زودهنگام و درمان مؤثر كمك كند.
برخی از علائم شایع شامل احساس غم و اندوه مداوم، اضطراب و نگرانی شدید و كاهش انرژی و خستگی است. در صورت مشاهده هر یك از این علائم، مهم است كه هر چه زودتر به دنبال كمك باشید و از یك رواندرمانگر كمك بگیرید.
ورزش نهتنها بر سلامت جسمی تأثیر مثبت دارد، بلكه بر سلامت روان نیز مؤثر است. فعالیت بدنی منظم میتواند علائم افسردگی و اضطراب را كاهش داده و موجب افزایش ترشح اندورفینها و هورمونهای شادیآور شود.
علی ناظری آستانه، روانپزشك و عضو مركز تحقیقات سایكوز دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، با اشاره به فشارهای سنگین زندگی بر مردان گفت: بزرگترین تهدید برای سلامت مردان، «فشار مزمن زندگی همراه با نادیده گرفتن سلامت خود» است.
وی افزود: بسیاری از مردان ایرانی خود را مسئول تأمین خانواده میدانند و در شرایط اقتصادی و اجتماعی پرتنش، بار سنگینی از نگرانیها را بهتنهایی حمل میكنند. این فشار مزمن میتواند به شكل اضطراب، افسردگی، اختلال خواب، فرسودگی شغلی و حتی بیماریهای قلبیـعروقی بروز كند.
مردان علائم اولیه را جدی نمیگیرند
عضو مركز تحقیقات سایكوز دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی تصریح كرد: مشكل اصلی آن است كه بسیاری از مردان، علائم اولیه را جدی نمیگیرند و زمانی به پزشك مراجعه میكنند كه مشكل به مرحله پیشرفته رسیده است.
مراجعه به متخصص سلامت روان نشانه ضعف نیست
ناظری آستانه با اشاره به نقش فرهنگ در شكلگیری این وضعیت گفت: هنوز در ذهن بسیاری از مردان این باور وجود دارد كه باید همیشه قوی باشند، ناراحتی خود را بروز ندهند و مشكلات را بهتنهایی حل كنند؛ در حالی كه مراجعه به متخصص سلامت روان نشانه ضعف نیست، بلكه نشانه مسئولیتپذیری و آگاهی نسبت به سلامت خود و خانواده است.
سه راهكار مهم برای حفظ سلامت روان مردان
این روانپزشك، سه راهكار مهم برای حفظ سلامت روان مردان را برشمرد و گفت: فعالیت بدنی منظم، حتی روزانه 30 دقیقه پیادهروی، میتواند تأثیر قابل توجهی بر خلق، اضطراب و سلامت جسم داشته باشد. همچنین حفظ ارتباطات انسانی و گفتوگو با همسر، دوستان یا افراد مورد اعتماد، از عوامل مهم محافظتكننده برای سلامت روان است.
وی ادامه داد: توجه به خواب و استراحت كافی نیز اهمیت زیادی دارد، زیرا كمخوابی مزمن از عوامل مهم افزایش اضطراب، تحریكپذیری و كاهش كیفیت زندگی به شمار میرود.
ضرورت گفتوگو درباره احساسات و مراجعه به درمانگر
ناظری آستانه با تأكید بر ضرورت توجه جدیتر به سلامت روان مردان گفت: سلامت و بهداشت روان مردان، مسئله مهمی است كه بر تمامی جوانب زندگی شخصی و اجتماعی آنان تأثیر میگذارد و با وجود اهمیت فراوان، سالها از توجه كافی جامعه دور مانده است.
وی افزود: مردان برای حفظ سلامت روان خود بهتر است دایره ارتباطاتشان را با دیگران گسترش دهند، بیشتر درباره احساسات خود صحبت كنند و در صورت نیاز، از درمانگر كمك بگیرند.
به گفته این روانپزشك، بهداشت و سلامت روان به مردان كمك میكند تا بتوانند میان احساسات درونی و رفتار بیرونی خود تعادل برقرار كنند.
عضو مركز تحقیقات سایكوز دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی تصریح كرد: دنیای بیرون و درون مردان ممكن است تفاوتهای زیادی با یكدیگر داشته باشد، اما مردانی كه از افكار و رفتارهای سالمتر و سازگارتر برخوردارند، معمولاً سلامت روان بهتری نیز دارند.
در صورت مشاهده نشانههای اضطراب و افسردگی كمك بگیرید
ناظری آستانه تأكید كرد: اگر فردی نگران وجود مشكل در سلامت روان خود است، بهتر است در نخستین گام با پزشك عمومی مشورت كند و در صورت مشاهده نشانههای افسردگی، اضطراب یا سایر مشكلات روانپزشكی، حتماً از متخصص كمك بگیرد.
این روانپزشك خاطرنشان كرد: همانطور كه برای درد قفسه سینه به پزشك مراجعه میكنیم، برای اضطراب، افسردگی یا فرسودگی روانی نیز باید از متخصص كمك بگیریم. هرچه مراجعه زودتر انجام شود، درمان سادهتر و موفقتر خواهد بود.
وی با اشاره به اینكه مراجعه برای دریافت خدمات سلامت روان ممكن است برای برخی افراد دلهرهآور باشد، خاطرنشان كرد: بسیاری از افراد پس از گفتوگو با پزشك متخصص یا درمانگر و دریافت كمك و حمایت حرفهای، متوجه میشوند كه این اقدام میتواند تغییر بزرگی در زندگی آنان ایجاد كند.
