سوال:
آیا غذایی خاص باعث كابوس میشود؟
پاسخ:
داشتن یك خواب باكیفیت به دغدغهای مهم تبدیل شده است. بسیاری از ما، بهویژه سالمندان، با مشكلاتی نظیر رویاهای واضح، كابوسها یا صرفاً عدم توانایی در داشتن یك خواب عمیق و آرام دست و پنجه نرم میكنیم.
بر اساس تحقیقات اخیر، هنوز رابطه قطعی بین نوع غذا و رویاهای واضح یا كابوسها از نظر علمی اثبات نشده است. بنابراین، جای نگرانی زیادی از این بابت نیست.اما خبر خوب اینجاست كه برای بهبود كیفیت كلی خواب، میتوانیم روی مواد غذایی حساب ویژهای باز كنیم!
ملاتونین هورمونی است كه نقش كلیدی در تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن دارد. مصرف غذاهایی كه به تولید این هورمون كمك میكنند، میتواند به شما كمك كند تا خوابی عمیقتر و آرامتر داشته باشید.به عنوان نمونه، مواد غذایی مانند شیر، موز (به دلیل دارا بودن منیزیم) و حتی بوقلمون میتوانند به این فرآیند كمك كنند. برای این كه این مواد غذایی تأثیر مطلوب خود را بگذارند، بهتر است آنها را دو تا سه ساعت قبل از خواب مصرف كنید. این زمانبندی به بدن اجازه میدهد تا مواد مغذی را جذب كرده و فرآیند تولید ملاتونین به درستی انجام شود.
دكتر لیلا امامی، متخصص بیهوشی و فلوشیپ طب خواب
